Postoje razne prehrambene navike od kojih neke doprinose zdravlju, a druge ga narušavaju. U današnjem svetu, koji se u mnogim svojim delovima karakteriše obiljem, a ne oskudicom (barem kad je hrana u pitanju), i to često obiljem industrijske hrane, čovek, koji je prepušten svojim prirodnim instinktima, bez određenih smernica, ustaljenih navika i ograničenja, verovatno će biti gojazan ili prekomerno uhranjen, što može dovesti do narušavanja njegovog zdravlja. Ako kao smernice uzmemo ono što nam nameće kultura i običaji, većine u društvu, opet nećemo biti na dobrom putu. Savremena kultura je konzumeristička i sve je podređeno potrošnji – konzumaciji.
Dakle potrebne su vam neke druge smernice. Kao prvo, i osnovno, jedna lepa i zdrava navika, a to je da imate jasno definisane obroke, a to su tri glavna obroka dnevno, uz dve užine. To je prvi korak, da se naviknete na jedan ustaljen broj i red obroka u toku dana, i da ne jedete ništa dodatno.
Sledeći korak je da date prednost prirodnim neobrađenim namirnicama i jelima spremljenim od njih. Kupujte voće, povrće, meso, ribu, mleko, jaja…Način pripreme, takođe je, veoma važan, kad god možete, kuvajte, dinstajte, spremajte na grilu, izbegavajući prženje, pečenje u plitkoj i dubokoj masnoći. Voće i povrće jedite što češće sirovo. Izbegavajte industrijski obrađenu hranu.
Na kraju, trebate izabrati neke smernice o vrsti i količini hrane koju jedete. Standardna piramida zasnivala se na ishrani žitaricama, mada se ona danas već smatra, donekle, prevaziđenom. Početkom 2026.,u Americi je predložena nova piramida ishrane, obrnuta od predhodne, njenu bazu sada čine meso, riba, jaja i povrće, srednji, voće, biljne masti, mlečni proizvodi, dok najmanji deo, zauzimaju žitarice i mahunarke, što izaziva oprečna mišljenja, kod mnogih stručnjaka. Danas se često, za pravilnu ishranu, preporučuju različite modifikovane standardne piramide ishrane, kao i veoma popularna mediteranska ishrana, kao i ishrana sa smanjenim udelom ugljenih hidrata, uz povećani udeo proteina i nezasićenih masti.